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高油盐、精致食物 促进身体发炎

2018-2-26 21:28:44      点击:

许多上班族压力大,即使白天相当忙碌,晚上仍辗转难眠,日夜操劳、周而复始,身体健康状况越来越差。营养师郑欣宜指出,现代人身心压力庞大,导致慢性疲劳的情况,并不算少见,建议睡前可吃稳定情绪的食物,例如香蕉、牛奶、坚果,都有助纾压、入眠。

 

高油盐、精致食物 促进身体发炎

 

营养师郑欣宜表示,现代人饮食不均衡,尤其外食族的三餐饮食习惯,多选择高油脂、高盐、高糖等精致食物,例如炸排骨、炸鸡腿、白饭、白面条,以及加工制品,容易促进身体发炎反应,更会加重疲劳感,连带影响身心健康。

 

睡眠时间不足 影响身心健康

 

郑欣宜营养师认为,充足的睡眠能够让身体恢复平衡状态,若是睡眠时间不足、甚至发生失眠,更会加重疲劳感,连带影响身心健康,建议日常饮食多摄取低升糖食物、抗氧化食物,例如蔬菜、水果。

 

香蕉、牛奶、坚果 改善睡眠质量

 

体检先锋强调,自然食物中富含多种营养素,举例来说,香蕉、牛奶含有丰富的色胺酸,而核桃、腰果等坚果类,富含钙、镁等矿物质,都有助稳定情绪、使人放松,建议晚餐或睡前可适量摄取,有助改善睡眠质量。