前阵子天气冷又年假，身体有特别症状的一些学生们，无法进教室，就三不五时私讯我，想知道有没有一些居家动作帮助他们减缓不适，有些是下背疼，膝盖不舒服，坐骨神经发麻，甚至是过年过度饮食造成的消化不良。

当时的我思考着：「如果我无法示范解释动作，只能传讯息，有什么动作是最简便，又可以从文字中，有效解决问题的呢？」

于是我一律回复：「想到就去动一动骨盆！』。

为什么这个小动作可以那么神奇，解决身体多种症状？我们可以从以下的图片看出，骨盆与髋关节、膝关节的对应位置息息相关，可说是动一发则牵全身。当我们的骨盆不在理想的位置上时，影响到髋关节的活动度，自然也会让膝盖不舒服，以及牵动坐骨神经不适。

并且，荐椎骨盆对应的脏器是消化系统。当骨盆不在好的位置上，会改变脏器应有的活动空间，影响正常的运作，严重时甚至是会影响泌尿及生殖系统的运作，女性容易有感染的困扰。

操作方法相当简易。前后摇摆臀部，让骨盆来回前后倾，每天工作中间离开办公椅，前后摆动个一两分钟再回座位上，每日保持三到五回的练习，可以有效改善骨盆的歪斜，以及替脊椎做简易保养。