上海代人体检38岁的吴小姐在某企业担任资深企划人员，平常工作压力大，每天工作时间至少10个小时，甚至半夜还忙着写提案，除了上厕所和吃饭时间以外，其它时间都在与计算机相处。长时间缺乏休息，让她上班变得没有活力，专注力也变差。有一次因写错厂商报价被主管狠狠骂了一顿，让她情绪低落而失眠，最后寻求心理谘商协助。
 
 
 
联合心理谘商所资深心理顾问邬荣霖谘商心理师表示，很多人从小被灌输「休息就是偷懒」的概念，认为没好好工作就是在浪费时间。许多人更存在工作时间愈长代表生产力及执行力愈好的刻板印象。但美国学者东尼、史瓦兹（Tony Schwartz)研究团队认为这是个错误的观念，其实过度长时间工作只会让执行力与生产力下降，而且做事变得没有效率。许多职场研究报告也证实，长时间工作没有适度休息，会让我们的生理与心理出现倦怠感，影响工作效率。
 
 
 
联合心理谘商所陈凯婷心理咨询员也指出，生活在高压与忙碌的职场环境里，许多人都忽略了午休时间小睡的好处。美国心理学家色拉、梅德尼克（Sara Mednick) 做了一项「午睡对记忆有没有帮助」的研究，结果证明每天午睡45到90分钟，不只可以恢复体力及专注力，更能提高工作创造力和增加记忆力。
 
 
 
邬荣霖谘商心理师说，许多复杂的学习能力、创造力和觉察能力的提升，主要都发生在「快速动眼期」，若在下午一点到三点安排小睡45分钟到一小时，有助于我们的大脑方便取得和处理比较复杂的信息，例如创作或思考等。另外，大脑在「慢波睡眠期」有助于大脑信息整合及身体细胞修复，适当的午休片刻，可以提升学习能力及帮助运动后的细胞修护。
 
 
 
陈凯婷心理咨询员建议，上班族千万不要只在休假时才午休小睡，最好在上班期间也可以每天小睡45分钟到一个小时，即使没太多时间午睡，每天小睡10分钟也可以达到休息的效果，因为最浅的「速眼动睡眠」只需持续5分钟。想要有源源不断的创造力及活力，每天记得小睡片刻是最佳的方式。